ไฟล์รูปทั้งหมด โพสสำคัญ กลุ่ม เครื่องมือ สมาชิก สถิติฟอรั่ม

หัวข้อแนะนำ

ตั้งกระทู้ ตอบกลับ
« กลับไปยังรายการ
  • 1629เข้าชม
  • 5ตอบกลับ

1 นาทีเพื่อการลดน้ำหนัก
WaiZon
ระดับ : ผู้ดูแลระบบ
โพสต์
898
เงิน
668
ความดี
629
เครดิต
42
เฉพาะโพสต์แรก เพิ่มเติม ลิงก์โพสนี้  โพสต์เมื่อ: 2009-10-22
สิ่งเดียวที่คุณต้องการก็คือเวลาหนึ่ง นาที เพื่อเริ่มการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และต่อไปนี้คือกลยุทธ์แสนง่ายดาย ในการตัดลดแคลอรี่และเผาผลาญไขมันอย่างได้ผล ซึ่งใช้เวลาเพียง 60 วินาที หรือน้อยกว่านั้น


        1. เจือจางน้ำผลไม้ ผสมน้ำผลไม้ที่คุณโปรดปราน (ครึ่งหนึ่งของปริมาณที่คุณเคยดื่ม) กับน้ำเปล่าหรือน้ำแร่แบบมีฟอง คุณสามารถตัดลดแคลอรี่ลงไปได้อย่างน้อย 85 แคลอรี่ ต่อแก้ว ซึ่งหมายถึง 2 กิโลในหนึ่งปี


        2. เคี้ยวหมากฝรั่ง งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ ค้นพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลตลอดทั้งวันเพิ่มอัตราการผลาญได้ราว 20 % ที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปีละ 10 ปอนด์


        3. จิบชาเขียวก่อนออกไปเดิน คาเฟอีนช่วยปลดปล่อยกรดไขมันของคุณ จึงเผาผลาญไขมันได้ง่ายกว่า และโพลีฟีนอล (ที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์) ในชาเขียวก็ดูจะทำงานร่วมกับคาเฟอีนในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ (ถ้าคุณความดันโลหิตสูง อย่าใช้เคล็ดลับนี้)


        4. หลอกต่อมรับรส การจิบยาแก้ไอรสเมนธอลหรือยูคาลิปตัสจะช่วยระงับอาการอยากอาหารได้อย่างชะงัดในทันที


        5. เพิ่มรสชาติเผ็ดร้อน การเติมพริกลงในอาหารจะทำให้คุณทานอาหารช้าลง และพริกยังช่วยเพิ่มการผลาญพลังงานอีกด้วย


        6. อย่าอยู่เฉย การขยับแข้งขยับขาหรืออยู่ไม่สุขตลอดเวลาจะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ซึ่งอาจมากถึงวันละ 700 แคลอรี่เลยล่ะ


        7. เช่าหนังผีมาดู คุณมีความอยากอาหารน้อยลงเวลาที่กลัว แต่จะกินมากขึ้นถ้าโกรธหรือมีความสุข


        8. มองตัวเอง งานวิจัยบอกว่า การมองตัวเองในขณะกินอาหาร อาจทำให้คุณกินน้อยลงได้ 22-32 เปอร์เซ็นต์


        9. วิดพื้น ก่อนที่คุณจะเปิดถ้วยไอศกรีม วางมันลงก่อนแล้วก็ทำท่าวิดพื้นซัก 10 ครั้ง การทำกิจกรรมทางกายบางอย่างจะทำให้คุณสำนึกถึงเป้าหมายของคุณขึ้นมาได้


        10. ดมกลิ่น เวลาที่อยากกินขนมเค้กหรือคุกกี้หอมกรุ่นพวกนั้นเหลือเกิน ลองทำแบบนี้ดู สูดกลิ่นมันสัก 30 วินาที ก่อนกิน มันจะเป็นการตอบสนองต่อความอยากที่จะช่วยให้คุณหยุดกินได้แค่คุกกี้ชิ้น เดียว


        11. กินปลา ปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ทูน่า แม็กครีล และแซลมอน อาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น คนที่น้ำหนักเกิน ซึ่งกินอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีปลาด้วยทุกวัน ลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้กินปลาเลยราว 20 %


อ้างอิง
ขอขอบคุณข้อมูลจาก "เวปไซด์นิตยสารลิซ่าดอทคอม
Share: Facebook Twitter myspace

บทความที่เกี่ยวข้อง

เป็นรุ่นใหญ่ ใจต้องนิ่งตั้งกระทู้อย่างสร้างสรรค์ ตอบกระทู้อย่างมีสมอง ใช้ความคิด อย่าติด.. แชท เกมส์
ตอบ อ้างอิง
แจ้งลบขึ้นบนสุด
bigzadota
ระดับ : ผู้ดูแลกระดานข่าว
โพสต์
1102
เงิน
1012
ความดี
228
เครดิต
14
เฉพาะตอบกลับของผู้โพสต์ ลิงก์โพสนี้  โพสต์เมื่อ: 2010-03-12
ฟามรู้ ๆ
ตอบ อ้างอิง
แจ้งลบขึ้นบนสุด
llOU_Zaa
ระดับ : ผู้ดูแลกระดานข่าว
โพสต์
2638
เงิน
2557
ความดี
1252
เครดิต
118
เฉพาะตอบกลับของผู้โพสต์ ลิงก์โพสนี้  โพสต์เมื่อ: 2010-04-20
โห จิง ๆ หรานี่
ตอบ อ้างอิง
แจ้งลบขึ้นบนสุด
tomball288
ระดับ : เด็กอนุบาล
โพสต์
21
เงิน
50
ความดี
1
เครดิต
0
เฉพาะตอบกลับของผู้โพสต์ ลิงก์โพสนี้  โพสต์เมื่อ: 03-19
สุดยอดคับ
ตอบ อ้างอิง
แจ้งลบขึ้นบนสุด
tomball288
ระดับ : เด็กอนุบาล
โพสต์
21
เงิน
50
ความดี
1
เครดิต
0
เฉพาะตอบกลับของผู้โพสต์ 4# โพสต์เมื่อ: 03-19
    

gclub sbobet m3 bet
ตอบ อ้างอิง
แจ้งลบขึ้นบนสุด
tomball288
ระดับ : เด็กอนุบาล
โพสต์
21
เงิน
50
ความดี
1
เครดิต
0
เฉพาะตอบกลับของผู้โพสต์ 5# โพสต์เมื่อ: 03-19
ขอบคุณคับ

gclub  sbobet  M3 bet  holiday palaec  IbC
[ แก้ไขล่าสุดโดยeditเมื่อ2012-03-19 17:36 ]
ตอบ อ้างอิง
แจ้งลบขึ้นบนสุด
ตั้งกระทู้ ตอบกลับ
« กลับไปยังรายการ
รายละเอียดไฟล์แนบ
กล่องตอบกลับด่วน
คุณไม่มีสิทธิ์ใช้งานส่วนนี้，กรุณาเข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
กรุณาใช้ข้อความที่สุภาพ คุณสามารถบันทึกฉบับร่างได้ (ห้ามสแปมเด็ดขาด)